نصائح ضرورية لسلامة الجهازالهضمي ,,, - ..ٌ::ٌ:: النسابون العرب ::ٌ::ٌ..
..ٌ::ٌ:: النسابون العرب ::ٌ::ٌ..

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز
سالت الدهر عن ماذا يلين.. ابياتي
بقلم : ناصر الخثعمي
« آخـــر الـــمــواضيـع »
         :: سبك الدرر في نسب بني عُمر (آخر رد :ناصر الخثعمي)       :: من فضائل لا حول ولا قوة إلا بالله.. (آخر رد :هلا حيدر)       :: دلالة صحة نسب الانصار (آخر رد :د ايمن زغروت)       :: ألقلم كاشفٌ لصاحبه !!! (آخر رد :الجارود)       :: الاردن (آخر رد :الشريف ابوعمر الدويري)       :: عائلة دحمان في الجزائر ... نسل و شجرة عائلة (آخر رد :دحمان سايح)       :: الى مخلد في الذكرى الثانية لوفاته (آخر رد :الشريف ابوعمر الدويري)       :: عائلة سري او قومه (آخر رد :تميم سرى)       :: الصحابه في مواجهه الازمات-عقيدتنا العسكرية بين الثبات والتطور-إعداد الدكتور فتحي غزوت (آخر رد :د فتحي زغروت)       :: الصحابه في مواجهه الازمات-عقيدتنا العسكرية بين الثبات والتطور-إعداد الدكتور فتحي غزوت (آخر رد :د فتحي زغروت)      



الاسلام باقلامنا " و من احسن قولا ممن دعا الى الله و عمل صالحا و قال انني من المسلمين "


إضافة رد
قديم 17-05-2018, 03:55 PM   رقم المشاركة :[1]
معلومات العضو
نائب رئيس مجلس الادارة
 
الصورة الرمزية حسن جبريل العباسي
 
أحصائيات العضو

علم الدولة : علم الدولة Egypt

1 (8) نصائح ضرورية لسلامة الجهازالهضمي ,,,

{يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ}

●● نصائح ضرورية لسلامة الجهازالهضمي

يتعرض الجهاز الهضمي لعدة مشاكل، مثل:
الانتفاخ، وعسر الهضم، والحموضة، والتخمة.. وغيرها،
خاصة في شهر رمضان....
مع الامتناع عن الطعام لفترة طويلة وتناول الطعام مرة واحدة،

● وهذه مجموعة من الإرشادات الواجب اتباعها لتجنب هذه المشاكل:-

1- عند الإفطار يُفضل البدء بتناول كوب من الماء،
الشوربة أو كوب من العصير مع تمرة أو بضع ملاعق من السلطة الخضراء.

2- بعد كسر الصيام، يُفضل التوجه لأداء صلاة المغرب،
وفي هذه الدقائق يتم تنبيه المعدة للقيام بوظيفتها بعد ساعات طويلة من عدم العمل،
وهنا يتم استعداد العصارات الهضمية لاستقبال الطعام.

3- بعد الانتهاء من أداء الصلاة يتم تناول الإفطار...
بشرط البدء بالشوربة والسلطة ثم تناول الوجبة، على أن تكون ...
مكتملة العناصر الغذائية من دهون نافعة، وكربوهيدرات، وبروتين.

4- شرب كوب من الماء في أثناء تناول الطعام،
ما يساهم في تسهيل عملية الهضم،
على عكس المتعارف عليه أنه يتسبب عسر هضم،
فالأخير يحدث فقط عند شرب كميات كبيرة من الماء في أثناء تناول الطعام،
ما يؤدي إلى تخفيف العصارات الهاضمة ويسبب عسر الهضم.

5- الانتهاء من الطعام فورًا عند الشعور بالشبع،
وعدم الاستسلام للرغبة من تناول الطعام،
لتجنب حدوث عسر هضم أو انتفاخ أو تخمة.

6- يُفضل تقسيم وجبة الإفطار على مرتين،
مرة بعد المغرب والأخرى بعد مرور 3 ساعات،
لضمان تناول كميات قليلة وعدم التعرض لانتفاخ، كما أن ذلك يحسن عملية الهضم.

7- التأكد من مضغ الطعام جيدًا، لتحسين عملية الهضم وعدم التعرض لعسر هضم.

8- توزيع شرب الماء من الإفطار إلى السحور،
أي بمعدل كوب كل ساعة لضمان الحصول على الماء التي يريدها الجسم،
ويُفضل تجنب كميات كبيرة من الماء لعدم التعرض للتسمم المائي،
كما أن الجسم لن يستفيد منها لأنه يتخلص من الزائد عن حاجته عن طريق البول.

9- تجنب تناول كميات كبيرة من الدهون ...
كالطعمية والبطاطس المقلية، الباذنجان المقلي في أثناء وجبة السحور،
واستبدالها بألياف، كطبق السلطة الخضراء وكربوهيدرات معقدة كالخبز...
للحفاظ على مستوى السكر في الدم في ساعات الصيام.



10- تجنب تناول الحلويات في السحور أو قبل النوم،
لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات والدهون،
التي قد تتسبب في إرهاق الصائم في النهار.
-----------------
// من صفحة الصديق الدكتور محمد محمود نبيل يوسف
استاذ الكبد و الجهاز الهضمى (قصر العينى)... جامعة القاهرة//

{إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيماً}
توقيع : حسن جبريل العباسي
حسن جبريل العباسي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-05-2018, 04:27 PM   رقم المشاركة :[2]
معلومات العضو
المشرفة العامة للمجالس الاسلامية و الاسرة العربية - عضوة مجلس الإدارة
 
الصورة الرمزية معلمة أجيال
 
أحصائيات العضو

علم الدولة : علم الدولة jordan

افتراضي

معلومات تستحق المتابعة لفوائدها العظيمة احسن الله للاخ الفاضل حسن جبريل على النقل وجزى الله صاحب المقال خيرا على المعلومات المفيدة
توقيع : معلمة أجيال
فليتك تحلو والحياة مريرةٌ وليتك ترضى والأنام غضابُ
وليت الذي بيني وبينك عامرٌ وبيني وبين العالمين خرابُ
إذا صحَّ منك الودُّ فالكلُّ هيِّنٌ وكلُّ الذي فوق التراب ترابُ


معلمة أجيال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-06-2018, 02:50 AM   رقم المشاركة :[3]
معلومات العضو
عضو مشارك
 
أحصائيات العضو

علم الدولة : علم الدولة Saudi Arabia

افتراضي

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد.......... جزاك الله خير
سهم ورمح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح ضرورية لسلامة الجهازالهضمي ,,, حسن جبريل العباسي مجلس طب الأسرة العام 0 21-05-2018 03:55 PM
نصائح للصيادين. نصائح للقناصين الحناوي مجلس الصيد العربي 0 08-06-2017 08:15 PM
نصائح أساسية لبشرة لامعة وصحية مركز علاج مجلس طب الأسرة العام 0 24-01-2012 02:31 AM
نصائح الاباء فى التراث العربى محمد محمود فكرى الدراوى لمسات تربوية 2 21-10-2010 02:05 AM
" نصائح( أم صيام)، لجمال يبقى مع الأيام !!! " محمد صيام مجلس الادباء العرب ( المستطرف من كل فن مستظرف ) 10 22-03-2010 04:44 AM

  :: مواقع صديقة ::

:: :: :: :: ::

:: :: :: :: ::


الساعة الآن 08:53 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir
..ٌ:: جميع الحقوق محفوظة لموقع "النسابون العرب" كعلامة تجارية لمالكه المهندس أيمن زغروت الحسيني ::ٌ..
منتج الاعلانات العشوائي بدعم من الحياه الزوجيه