..ٌ::ٌ:: النسابون العرب ::ٌ::ٌ.. - عرض مشاركة واحدة - نصائح ضرورية لسلامة الجهازالهضمي ,,,
عرض مشاركة واحدة
قديم 21-05-2018, 03:55 PM   رقم المشاركة :[1]
معلومات العضو
نائب رئيس مجلس الادارة
 
الصورة الرمزية حسن جبريل العباسي
 
أحصائيات العضو

علم الدولة : علم الدولة Egypt

1 (8) نصائح ضرورية لسلامة الجهازالهضمي ,,,

{يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ}

●● نصائح ضرورية لسلامة الجهازالهضمي

يتعرض الجهاز الهضمي لعدة مشاكل، مثل:
الانتفاخ، وعسر الهضم، والحموضة، والتخمة.. وغيرها،
خاصة في شهر رمضان....
مع الامتناع عن الطعام لفترة طويلة وتناول الطعام مرة واحدة،

● وهذه مجموعة من الإرشادات الواجب اتباعها لتجنب هذه المشاكل:-

1- عند الإفطار يُفضل البدء بتناول كوب من الماء،
الشوربة أو كوب من العصير مع تمرة أو بضع ملاعق من السلطة الخضراء.



2- بعد كسر الصيام، يُفضل التوجه لأداء صلاة المغرب،
وفي هذه الدقائق يتم تنبيه المعدة للقيام بوظيفتها بعد ساعات طويلة من عدم العمل،
وهنا يتم استعداد العصارات الهضمية لاستقبال الطعام.

3- بعد الانتهاء من أداء الصلاة يتم تناول الإفطار...
بشرط البدء بالشوربة والسلطة ثم تناول الوجبة، على أن تكون ...
مكتملة العناصر الغذائية من دهون نافعة، وكربوهيدرات، وبروتين.

4- شرب كوب من الماء في أثناء تناول الطعام،
ما يساهم في تسهيل عملية الهضم،
على عكس المتعارف عليه أنه يتسبب عسر هضم،
فالأخير يحدث فقط عند شرب كميات كبيرة من الماء في أثناء تناول الطعام،
ما يؤدي إلى تخفيف العصارات الهاضمة ويسبب عسر الهضم.

5- الانتهاء من الطعام فورًا عند الشعور بالشبع،
وعدم الاستسلام للرغبة من تناول الطعام،
لتجنب حدوث عسر هضم أو انتفاخ أو تخمة.

6- يُفضل تقسيم وجبة الإفطار على مرتين،
مرة بعد المغرب والأخرى بعد مرور 3 ساعات،
لضمان تناول كميات قليلة وعدم التعرض لانتفاخ، كما أن ذلك يحسن عملية الهضم.

7- التأكد من مضغ الطعام جيدًا، لتحسين عملية الهضم وعدم التعرض لعسر هضم.

8- توزيع شرب الماء من الإفطار إلى السحور،
أي بمعدل كوب كل ساعة لضمان الحصول على الماء التي يريدها الجسم،
ويُفضل تجنب كميات كبيرة من الماء لعدم التعرض للتسمم المائي،
كما أن الجسم لن يستفيد منها لأنه يتخلص من الزائد عن حاجته عن طريق البول.

9- تجنب تناول كميات كبيرة من الدهون ...
كالطعمية والبطاطس المقلية، الباذنجان المقلي في أثناء وجبة السحور،
واستبدالها بألياف، كطبق السلطة الخضراء وكربوهيدرات معقدة كالخبز...
للحفاظ على مستوى السكر في الدم في ساعات الصيام.

10- تجنب تناول الحلويات في السحور أو قبل النوم،
لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات والدهون،
التي قد تتسبب في إرهاق الصائم في النهار.
-----------------
// من صفحة الصديق الدكتور محمد محمود نبيل يوسف
استاذ الكبد و الجهاز الهضمى (قصر العينى)... جامعة القاهرة//

{إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيماً}
توقيع : حسن جبريل العباسي
حسن جبريل العباسي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس