اطعمة تسبب دهون الارداف_والمؤخره.. - ..ٌ::ٌ:: النسابون العرب ::ٌ::ٌ..
..ٌ::ٌ:: النسابون العرب ::ٌ::ٌ..

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز
اللهجة الأمازيغية ليست لغة ماسينيسا النوميدي
بقلم : أبو مروان
قريبا
« آخـــر الـــمــواضيـع »
         :: نسب الشيخ (محمد زارع )رحمة الله عليه( جدي) (آخر رد :أبوالوفا بدوي الشريف)       :: سبب تسمية زاوية المصلوب بهذا الاسم ؟ (آخر رد :أبوالوفا بدوي الشريف)       :: سوريا اللاذقية (آخر رد :حسن مصطفى السعيد)       :: أعلام مركز الواسطة قرية زاوية المصلوب (آخر رد :أبوالوفا بدوي الشريف)       :: عائلات بني سويف (آخر رد :أبوالوفا بدوي الشريف)       :: السادة الأشراف العقيليون آل النويري (آخر رد :حمدى مقدام)       :: عرب الشـنابلة (آخر رد :أبوالوفا بدوي الشريف)       :: قبائل اسيوط العربية (آخر رد :أبوالوفا بدوي الشريف)       :: قبيلة الغنايم بطن من بطون هوارة بالصعيد (آخر رد :أبوالوفا بدوي الشريف)       :: نسب بن عبيد (آخر رد :علي بن عبيد)      


العودة   ..ٌ::ٌ:: النسابون العرب ::ٌ::ٌ.. > مجالس الأسرة العربية > المجلس النسائي

المجلس النسائي يعنى بشئون المرأة و اهتماماتها

Like Tree4Likes
  • 4 Post By هلا حيدر

إضافة رد
قديم 24-11-2017, 06:40 PM   رقم المشاركة :[1]
معلومات العضو
مشرفة القسم النسائي
 
الصورة الرمزية هلا حيدر
 
أحصائيات العضو

علم الدولة : علم الدولة Saudi Arabia

افتراضي اطعمة تسبب دهون الارداف_والمؤخره..

اطعمة تسبب دهون الارداف_والمؤخره


اذا كنتِ تعاني من تراكم الدهون في منطقة الارداف و تريدي التخلص منها طبيعيا و بسرعة اذا عليك تجنب 6 اطعمة تسبب دهون الارداف


اسباب ظهور الأرداف او الافخاد

1-الجلوس لمدة طويله
2-اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه
3-فترة الحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه
4-اكل وجبة الغداء او العشاء والنوم مباشرة
5-الوراثة
6-الهرمونات
7-الحمل المتكرر

أطعمة تسبب سمنة الأرداف
الخبز:
من الأطعمة الغنية بالطحين المكرر والتى للأسف تتركز الكربوهيدرات الموجودة بها في منطقة الأرداف.
البطاطا المقلية:
من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة و هذا النوع من الدهون يتحول الى مواد صلبه تتركز في منطقة الأرداف.
الأجبان:
من الأطعمة الغنية بالدهون والأملاح والتى تتركز في منطقة الأرداف.
الباستا:
بالرغم من أنها لا تحتوي على الكثير من الدهون لكن الباستا المصنوعة من الدقيق الأبيض تساهم في تجمع الدهون بالأرداف
الشوكولاته:
غنية بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم
البيتزا:
تحتوي مكوناتها على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية العالية والجبن والتى تتركز دهونها بمنطقة الأرداف
المشروبات الغازية:
تحتوي على كمية كبيرة من السكريات التى تتركز بمنطقة الأرداف

نصائح الخبراء للتخلص من دهون الأرداف بكل سهولة وفي وقت قصير.


1. لا للمشروبات الغازية

ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية أو قللي منها قدر الإمكان لأنها تمنح الجسم عدداً كبيراً من السعرات الحرارية العالية بدون أية قيم غذائية كما أن بها كميات كبيرة من السكر و التي لا يستطيع الجسم أن يتخلص من معظمها فيخزنها على هيئة دهون تظهر عادة في منطقة الأرداف مما يتسبب في إصابتها بالترهلات.

2. الرياضة
احرصي على ممارسة الرياضة لكافة أجزاء جسمك و لا تركزي على البطن و الأرداف فقط فهذه ليست الطريقة المثالية لتقوية هذه العضلات لأن هذه النوعية من التمرينات تقوي العضلة السداسية فقط و هي أولى طبقات عضلات البطن و لا تمرن العضلات العميقة منها و لذلك يجب تمرين عضلات الظهر و الأرداف و الرجلين و الذراعين أيضا كي تصلي إلى النتيجة المرجوة.

3. الأطعمة السريعة

قللي من تناول الأغذية السريعة و خاصة في وجبتي الغداء و العشاء نظراً لإحتوائها على الدهون المتخمرة التي تزيد من فرص نمو الباكتيريا في الأمعاء التي تتغذى على الكاربوهيدرات و تملأ المعدة بالغازات مما يجعل الخصر أكثر اتساعا والأرداف أكثر دهوناً و لذلك تناولي بدلا منها الأغذية الصحية المعدة بدقيق الشوفان و الأرز البني.

4. أفرغي معدتكِ



احرصي على إفراغ معدتكِ من الفضلات قبل أن تخلدي إلى النوم فقد أكدت عدة دراسات أن هذا الفعل يخلصكِ من انتفاخات البطن ودهون الأرداف و يقيكِ من أمراض القولون و ظهور البقع و البثور في الوجه و يحسن حالتك المزاجية أيضاً.

5. مشروب الشاي الأخضر والميرمية

قومي بخلط كميات متساوية من الشاي الأخضر و الميرمية و البابونج و القرفة في مقدار من الماء ثم اغليها و صفيها و اتركي المشروب حتى يبرد و تناوليه مرة في الصباح و مرة في المساء.

6. تناول الأطعمة الصحية

احرصي على تناول الأغذية الصحية مثل صدور الدجاج لأنها قليلة الدهون و تحتوي على كميات كبيرة من البروتين و كذلك الأسماك بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تخلصك من الدهون و تحرق دهون الأرداف.

7. البرتقال

– ضعي كمية من قشر البرتقال على السلطة فهو قادر على تخليصك من الدهون في الأرداف.

8. الماء

– اشربي كميات وفيرة من الماء لأنها من الطرق الهامة في شد بطنك و تنحيفها وتخليصك من دهون الارداف لأن العطش يجعلك في أحيان كثيرة تقبلين على تناول الطعام بكثرة فاحرصي على شرب ثمانية أكواب على الأقل كل يوم و شرب كوب من الماء البارد قبل تناول الطعام.

– ممارسة التمرينات الرياضية لمدة ست دقائق على الأقل و يستحسن أن تكون أكثر مثل المشي.


– أكثري من شرب المياه و لا تشربي أقل من ثمانية أكواب في اليوم الواحد.










هلا حيدر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 24-11-2017, 07:17 PM   رقم المشاركة :[2]
معلومات العضو
مشرف عام مجلس السادة الاشراف - عضو مجلس الادارة
 
الصورة الرمزية الشريف قاسم بن محمد السعدي
 
أحصائيات العضو

علم الدولة : علم الدولة jordan

افتراضي

معلومات مفيدة
جزاكم الله خيرا
توقيع : الشريف قاسم بن محمد السعدي
عضو مجلس إدارة النسابون العرب
مشرف عام مجالس أنساب آل البيت
ع م ت
إتحاد النسابين العرب
الشريف قاسم بن محمد السعدي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 18-04-2018, 04:38 PM   رقم المشاركة :[3]
معلومات العضو
مشرفة القسم النسائي
 
الصورة الرمزية هلا حيدر
 
أحصائيات العضو

علم الدولة : علم الدولة Saudi Arabia

افتراضي

اتمنى ان نستفيد جميعا..شاكره حضوركم..
هلا حيدر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 19-04-2018, 05:25 AM   رقم المشاركة :[4]
معلومات العضو
مراقب عام الموقع - عضو مجلس الادارة
 
الصورة الرمزية الشريف ابوعمر الدويري
 
أحصائيات العضو

علم الدولة : علم الدولة jordan

افتراضي

بارك الله بكل من سطر معلومة تفيد القارىء الكريم
سلمت يداك ودمت بخير وعافية
توقيع : الشريف ابوعمر الدويري
(وَاتّقُواْ يَوْماً تُرْجَعُونَ فِيهِ إِلَى اللّهِ ثُمّ تُوَفّىَ كُلّ نَفْسٍ مّا كَسَبَتْ وَهُمْ لاَ يُظْلَمُونَ)
الشريف ابوعمر الدويري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-06-2018, 11:58 PM   رقم المشاركة :[5]
معلومات العضو
مشرفة القسم النسائي
 
الصورة الرمزية هلا حيدر
 
أحصائيات العضو

علم الدولة : علم الدولة Saudi Arabia

افتراضي

بارك الله فيكم..
هلا حيدر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 17-09-2018, 05:34 PM   رقم المشاركة :[6]
معلومات العضو
عضو منتسب
 
أحصائيات العضو

علم الدولة : علم الدولة none

افتراضي

مشكورين
توقيع : محمد الشغاري
محمد الشغاري غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سبب تسمية العراق مع تطور العلم العراقي مجاهد الخفاجى منتدى جغرافية البلدان و السكان 15 22-07-2019 10:40 AM
تاريخ قحطان وعتيبه غني عنك وعن جميع منهم على شاكلتك؟ صقر لصقور مجلس قبيلة قحطان 30 02-11-2018 09:21 PM
سبب تسمية العراق مع نوع العلم . مجاهد الخفاجى مجلس قبائل العراق العام 19 27-10-2016 04:48 AM
دهون الخنازير فى اطعمتنا محمد محمود فكرى الدراوى مجلس طب الأسرة و الحمل و الولادة 6 02-12-2010 04:29 AM
باحث أمريكي مسلم: المسلمون يتناولون الكثير من دهون الخنازير دون أن يعلموا شاهيناز قهوة الحرافيش .اوتار القلوب 5 10-11-2010 01:20 PM

  :: مواقع صديقة ::

:: :: :: :: ::

:: :: :: :: ::


الساعة الآن 06:19 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO TranZ By Almuhajir
..ٌ:: جميع الحقوق محفوظة لموقع "النسابون العرب" كعلامة تجارية لمالكه المهندس أيمن زغروت الحسيني ::ٌ..
منتج الاعلانات العشوائي بدعم من الحياه الزوجيه